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  • Isabelle Paquette, Naturopathe

Un sujet tabou: les selles !


Voilà un sujet que j’adore aborder: les selles ! Pourquoi ? Parce qu'elles en disent long sur votre état de santé ! Elles vous parlent et vous montrent leur état ! Encore là il faut jeter un coup d’œil dans la cuvette avant de tirer la chasse d’eau ! Après tout, les selles (la couleur, l'odeur et la consistance) aident les médecins à diagnostiquer certaines maladies.

Nos selles (matières fécales) peuvent réellement être de bons indicateurs sur la santé de notre système digestif, qui se compose de plusieurs organes.

Si on aborde le côté forme, on peut distinguer 7 catégories selon l’échelle de Bristol. Quel type êtes-vous ?

Maintenant que vous connaissez votre type, qu'est-ce cela signifie ?

Car comment apporter des changements si on ne connait pas la cause.

Si vos selles sont dures (+/- constipation):

  • Buvez-vous suffisamment d’eau ? (minimum 1,5L à 2L par jour)

  • Mangez-vous beaucoup de légumes et fruits riches en fibres et en eau ?

  • Faites-vous de l’exercice quotidiennement ? (cardiovasculaire et même renforcement de la sangle abdominale)

  • Consommez-vous des probiotiques et prébiotiques ?

  • Avez-vous du mal à gérer votre stress ? Le stress ferme les portes du système digestif.

  • Prenez-vous un médicament qui vous constipe ?

  • Prenez-vous le temps de vous asseoir quelques minutes sur la toilette ?

  • Utilisez-vous un petit banc pour remonter vos jambes afin de faciliter l’évacuation des selles ?

  • Massez-vous votre bas ventre (surtout partie gauche: sigmoïde) ?

Si vos selles sont plutôt molles, il peut s’agir d’un signe d’une infection (virale ou bactérienne), d’une intolérance ou sensibilité alimentaire, d’une inflammation de la muqueuse de l’intestin, ou même le résultat d’un traitement antibiotique.

Si vous avez la diarrhée, accompagnée de douleur, de fièvre, d’une odeur nauséabonde, alors consultez rapidement votre médecin. De plus, buvez beaucoup pour éviter la déshydratation.

L’intestin est le 2e cerveau. Il est le résultat de votre style de vie dont un volet important est l'alimentation.

Plus vous le nourrirez sainement avec :

  • des aliments davantage alcalins et remplis d'eau (légumes et fruits),

  • de bons gras dont les omega 3,

  • de bons prébiotiques (fibres),

  • de bonnes bactéries (probiotiques),

  • sans oublier de la bonne eau fraiche;

Plus il se portera mieux et produira de SUPERBES SELLES RÉGULIÈRES ET QUOTIDIENNES de types 3 et 4 (idéal) !!!

POUR EN SAVOIR PLUS, nous suivre et connaître nos recommandations spécifiques,

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